五一节，给手机放个假-社区文化网

如今，手机早已走进了千家万户，深度融入大众生活，悄然征服了每一个年龄段的人群，成为人们日常不可或缺的生活伙伴。科技赋能下的智能手机，为生活带来了万般便捷：日常出行、线下购物、衣食住行等所有消费，一部手机轻轻一扫，便可万事办妥。方寸屏幕之间，便能纵观世间万象，国事要闻、天下奇趣、理财资讯、养生常识，但凡遇到疑难困惑，手机总能给出答案，恰似一把万能钥匙，随时为我们打开认知世界的大门。

与此同时，手机也催生了诸多新兴行业，外卖配送、同城快递、网约车出行蓬勃发展；自媒体创作、直播代言、短视频剪辑、微电影拍摄方兴未艾。在这片虚拟平台，让无数不可能变成可能。普通人自导自演、自拍创作，也收获关注，收获流量。一夜爆红、一夜出圈的网络达人背后，亦不乏资本的助力与推手。

诚然，手机的便捷性、实用性与多元优势数不胜数，但随之而来的负面隐患，也日渐凸显，愈发突出。

依托手机网络，电信诈骗悄然滋生，无数人沦为受骗受害者；网络借贷肆意蔓延，不少人深陷负债泥潭。直播平台的美颜滤镜塑造出俊男靓女，引得观众恣意打赏、散尽钱财；各类手游层出不穷，让青少年沉溺其中，无法自拔；一键美颜重塑容貌，让网恋之人迷失虚幻，难辨真假；AI换脸、仿声技术以假乱真，冒用明星面容、模仿名人语气行骗，令许多民众被蒙蔽双眼上了档，被骗了钱。

当下，刷短视频、玩抖音成为大众日常，孩童更是天生游戏玩家沉迷其中，乐此不疲。手机，让无数家长爱恨交织的存在，隔阂了亲子关系成了冤家，成为许多家长心头难解的困扰；手机，让学生无法静下心来学习，也成了中小学老师倍感头疼的难题。

一组真实案例，触目惊心，引人深思。广东东莞一名20岁女生，长期熬夜打游戏追剧，最终引发视网膜脱落，所幸就医及时，视力得以挽回。一名19岁某大学生常年熬夜打游戏，因长期坐姿不当，致使颈椎生理曲度严重反向后，脊髓受到急性压迫，下半身突发瘫痪，险些落下终身残疾。一名初三男生周末玩手机超过36小时，在周一早晨猝然晕倒在上学路上，经医院30天全力救治才挽回了生命。据医生研判，长期熬夜、过度劳累、营养不良等多重因素叠加，导致免疫力骤降，病毒侵袭心脏，诱发暴发性心肌炎，险酿悲剧。

长期沉迷玩手机，对身心的伤害渗透是多方面的。视力持续下降，近视低龄化愈发严重；长久低头玩手机时，颈椎承受力远超常态的重压，极易造成颈椎生理曲度变直、骨骼反弓畸形。欧洲脊柱协会已将“手机脖”列为新一代全球性疾病，特指长时间低头使用手机等电子设备，引发各类颈椎病变。频繁滑动触屏，手指与手腕关节时刻紧绷，腱鞘炎接踵而来。长时间沉溺在虚拟网络，脱离现实社交，愈发不愿与人沟通，久而久之性格孤僻，滋生焦虑、抑郁等心理问题。沉迷于玩手机会分散专注力，打乱学生学习节奏，消磨求知耐心；手机辐射会加速皮肤衰老，促使油脂过度分泌，堵塞毛孔，诱发痘痘、粉刺等皮肤问题；久坐不动刷手机，身体能量消耗减少，肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病的发病风险大幅攀升；深夜玩手机打乱人体内分泌节律，破坏激素平衡，对孕妇、青少年等特殊人群的伤害，更是难以估量。

网上有一组数据佐证：人体直立时，颈椎仅承受头部约5公斤的自然重量；低头15度左右看手机，颈椎承压升至12公斤；低头角度约为30度伏案工作，承压增至18公斤；而低头角度约为60度玩手机，颈椎承压高达27公斤，相当于一个7岁儿童的体重。也就是说正常成人的头部重量大约为5公斤，当头部低至45度时，颈椎承压约18.5公斤，低至60度时，承压可达22.5公斤。换言之，低头玩手机瞬间，宛若在脖颈上拴了5颗10斤重的大西瓜，沉重负担可想而知。

清风和煦，百花盛放，万物欣欣向荣，恰逢五一假期，不妨给手机放个假。放下手机，携全家到乡下体验劳动的乐趣。采摘樱桃、蚕豆、罗汉豆正当时，把小孩带到田间地头去，挥锄挖春笋、掘土豆，亲手劳作，挥洒汗水，与土地亲密接触，泥土下偶然翻出蚯蚓来，总能勾起小孩满满的好奇心，相信小孩子有十万个为什么要当面问，为人父母，不妨提前在脑子中备一些干货，为孩子答疑解惑，传道授业，让小孩在亲身实践中辨五谷、识庄稼，能熟记“二十四节气”农耕智慧，这是中华民族劳动人民长期积累的经验，更是代代相传的民族智慧。小孩子收获的不止是假日的欢乐，更多的是书本上捕获不到的生活真知，能让孩子的心灵，在感性体验与理性思考的碰撞中，形成自己的认知与感悟，产生共鸣。

五一节，给手机放个假。不妨带着孩子投身公益活动，从网上或书店购买一些经典童书绘本，与孩子一起去乡下送给需要的小朋友，与乡村的孩子结对交朋友，让幼小的心灵播下友善与温暖的种子。或亦可手持垃圾钳与簸箕，走上街头捡拾垃圾；劝导宠物主人文明养宠物，自觉清理宠物粪便，守护公共环境整洁，从小树立文明公民意识，点滴志愿善行，能涵养孩子爱国爱家，心怀社会的责任担当，提高做人做事的格局修养，培养正向三观与满满正能量。经常接受这样的熏陶，孩子自能成长为品行端正、有益于社会的人，而这一切，皆离不开身边父母亲以身作则、优良家风的浸润熏陶。《三字经》有言：“子不教，父之过；教不严，师之惰”，说明父母亲作为孩子的第一任老师，一言一行，皆是孩子成长路上最好的引路明灯。国家的栋梁，民族的精英，并非一蹴而就的，唯有言教身传、润物无声，方能成全天下父母望子成龙、望女成凤的心愿，培育出心怀国家，立身正道的时代新人，这才是大德也。

五一节，给手机放个假。不妨带着孩子走进国家博物馆、故宫博物院、中国古动物馆、秦始皇帝陵博物馆、敦煌莫高窟、三星堆博物馆、上海科技馆、南京博物院或当地的科技馆、博物馆。有自然科学也有人文历史，兵马俑的恢弘、青铜器的古朴、古钱币的底蕴、战国编钟的雅韵、越王宝剑的锋芒、越窑青瓷的温润，还有各类非遗匠心之作，无不激发孩子的好奇心和探索欲，徜徉期间，拓展眼界格局，感悟华夏上下五千年的文化底蕴，厚植家国情怀，激发孩子的学习兴趣，全面提升综合素养。

央视《越战越勇》曾分享一则育人故事，一位年轻的家长原先对孩子玩手机游戏束手无策，有一天想出一个办法，引导让其钻研魔方，未曾想，这玩不要紧，竟玩出了吉尼斯世界纪录，这个意外的收获，让孩子彻底戒掉了玩手机游戏的瘾。适时引导，兴趣替代，远比生硬禁止更有成效。

五一节，给手机放个假。走出家门，带着孩子去操场，打篮球、拍羽毛球，跳绳、踢毽子，放风筝、玩飞碟，抽陀螺、捉迷藏，这些户外体育活动，双向互动，增进亲情，享受运动的乐趣，强健体魄、启迪智慧、陶冶心性。

国家卫生健康委等13部门联合发布的《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026-2030年）》中，明确倡导家长积极引导孩子多参与户外活动，每天接触自然光不少于一小时，引导监督孩子减少视屏类电子产品使用。教育部等五部门联合印发《关于实施学生体质强健计划的意见》，从8个方面提出20条举措，着力破解青少年“小胖墩”、“小眼镜”等痛点问题，立足民族复兴大局，助力青少年强体魄、健心智，促进全面发展。

这个五一节，愿我们都能放下手机去劳动，走出屏幕，奔赴山野，亲近自然，陪伴家人。健康的体魄是创新奋进的根基，青少年是民族的未来，国家的希望。少年有志，则国有前程；少年自强，则国可安邦。愿当代青年扛起时代的责任，坚守初心，持续奋斗，你们怎么样，中国就怎么样，愿未来的世界没有战争，只有和平，愿你们扛起这份沉甸甸的责任与义务。

作者简介：姓名：黄文煜笔名：文雨男，中共党员，公务员，大学文化。现为中国民间文艺家协会会员，绍兴市民间文艺家协会副秘书长。